寝汗で目が覚める夜に

―― 眠りと体の水分調節

夜、眠っているはずなのに
気づけば汗でパジャマがびっしょり――
そんな経験をしたことはありませんか。

夏の寝汗は、ただの暑さのせいだけではありません。
眠りには、体温調節と同じくらい、
体の水分バランスと自律神経の働きが深く関わっています。

汗と眠りの仕組み

人の身体は、眠りにつくときに
深部体温を下げるために、自然に汗をかきます。

しかし湿度が高かったり、
冷房の使い方が合っていなかったりすると、
体温をうまく放散できずに汗をかきすぎてしまうことも。

寝汗で肌が冷えると、
皮膚表面の温度変化が刺激となって目が覚め、
眠りの質を下げる原因になります。

自律神経と体液循環の関係

汗の量を調整するのは、自律神経の働きです。
ストレスや冷え、内臓の疲れなどが続くと
このバランスが乱れ、汗のコントロールがうまくいかなくなります。

また、東洋医学では“気血水”という考え方があります。
体内の水分（“水”）が滞ると、
余分な熱がこもり、汗として現れやすくなる――
そんな視点でも、寝汗と眠りはつながっているのです。

最近、こんな夜が増えていませんか？

・夜中に寝汗で目が覚める
・朝起きたときに喉がカラカラ
・寝ても疲れが取れない

汗をかくのは身体にとって自然なことです。
しかし、汗をかきすぎて眠りが浅くなる状態を
放置しておくのは危険です。

RE-SO-LVのアプローチ

RE-SO-LV鍼灸院では、
鍼やお灸を通じて首肩まわりの熱のこもりを解消し、
自律神経が“休息モード”へ切り替わるサポートを行っています。

体液の循環が整うことで、
寝汗が落ち着き、眠りの質が変わっていく――
そんな変化を感じていただけたら嬉しく思います。

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寝汗は、眠りが教えてくれる小さなサインかもしれません。

――眠りは取り戻せます。

無理に言葉にしなくてもかまいません。
けれど、必要なときにはいつでも、ここにいます。


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