秋の深まりと乾燥の季節

朝晩の冷え込みが強まり、空気が乾いてくる頃。
風の温度がわずかに変わり、
季節の移ろいを肌で感じる時期です。

この「冷たさ」と「乾燥」は、
私たちの体にも静かな影響を与えています。
空気が冷えることで体の表面がこわばり、
呼吸が浅くなりやすくなるのです。

呼吸が浅くなると、血流や自律神経の働きにも乱れが生じ、
体の内側に“緊張”が残ります。

秋は一見穏やかな季節ですが、
眠りを浅くする小さな要因が積み重なる時期。
その変化に気づき、体を静かに整えることが、
深い眠りへの第一歩となります。

乾燥が眠りに影響する理由

人は眠るとき、ゆるやかな呼吸とともに副交感神経が優位になります。
しかし、乾燥によって鼻や喉の粘膜が刺激を受けると、
体は「防御反応」として軽い緊張状態になり、
眠りが浅くなりやすくなります。

また、湿度が下がると血流も滞りやすく、
体温調整がうまくいかず、寝つきに時間がかかることもあります。

呼吸と血流の関係

空気が冷たく乾くと、呼吸筋が硬くなり、
胸の動きが浅くなってしまいます。
浅い呼吸では、体内に十分な酸素が行き渡らず、
脳や体が“休息モード”に入りにくくなるのです。

深く息を吐く――
そのシンプルな動作が、眠りを整える第一歩になります。

冷えと乾燥のダブルストレス

乾燥した冷たい空気に触れると、
皮膚や筋肉は自然に収縮して熱を逃がさないようにします。
この働き自体は大切ですが、続くと体は慢性的に緊張し、
眠るころにはすでに“疲れている”状態に。

体の外側がこわばることで、
内側（内臓）の動きも鈍くなり、睡眠の質に影響を及ぼします。

日常でできる“乾燥と冷え”対策

・夜は加湿器や濡れタオルで、部屋にほどよい潤いを（喉と呼吸を守る）
・寝る前に、温かい飲みものを一口（体を内側から温める）
・足先や手先を軽くもみ、血の巡りを促す（冷えを防ぐ）

乾いた空気は、呼吸を浅くし、自律神経を緊張させます。
ほどよい湿度と温もりが、体を“休息モード”へと導く鍵。

また、寝具も早めに衣替えを。
掛け布団を少し厚めに、枕元に水を置くだけでも、
朝の目覚めが軽くなることがあります。

乾燥を防ぐことは、眠りを守ること。
静かな夜に、体をあたため、呼吸を深める時間を持ちましょう。

RE-SO-LVのアプローチ

RE-SO-LV鍼灸院（大阪市北区中津）では、gentleism（紳士主義）の考えに基づき、

・背中や首への鍼灸で自律神経を整え、深い呼吸と血流を促す
・お腹のお灸で内臓を温め、冷えからくる浅い眠りを防ぐ
・季節の変わり目に乱れやすいリズムを、静かに整える

といった方法で、秋の夜に起こる“眠りの乱れ”をやさしく整えています。

刺激ではなく、支える。
gentleismの施術は、体の声を聴きながら、
必要な分だけ、静かに整えていくことを大切にしています。

---

秋の夜は、空気の澄んだ美しい時間。
その静けさの中で、体をゆるめ、呼吸を深めること――
それが、冬へ向かう準備となります。

乾燥や冷えに負けない体をつくることは、
眠りの質を守る、もっともやさしい養生です。


📍 大阪市北区中津（阪急中津駅徒歩2分・大阪メトロ中津駅徒歩5分）
🌙 睡眠に悩む男性のための完全予約制・完全個室鍼灸院
🕊 ご予約はこちら → https://re-so-lv.com/reserve/
🟢 LINEでのご相談も承っています → https://lin.ee/6VzDOE6

――――――――――――
🔵 Facebookページ（コラム掲載中） → https://www.facebook.com/profile.php?id=61577568173149
📸 Instagram（睡眠とgentleismの投稿） → https://www.instagram.com/resolv_shinkyu/