一日が終わるころ、
まわりの音は少しずつ減っていきます。

テレビの音。
人の声。
通知音。
外を通る車の音。

それらが静まっていく時間は、
ただ静かなだけの時間ではありません。

日中、音や情報に反応していた身体が、
少しずつ休息へ向かうための時間でもあります。

一日中、身体は音や情報に触れている

耳は、
意識しているときも、そうでないときも、
周囲の音を受け取っています。

大きな音だけではありません。

小さな音。
遠くの音。
ふと入ってくる情報。

それらに対して、
身体は知らないうちに反応していることがあります。

日中の身体は、
音や情報の中で過ごしています。

「うるさい」と感じていなくても、
身体の奥では、
小さな緊張が続いていることもあります。

音が減ると、身体の反応も少し静まりやすい

夜になり、
周囲の音が少なくなってくると、
身体も少しずつ外への反応を休めやすくなります。

もちろん、
静かになれば必ず眠れる、
というわけではありません。

それでも、
外から入ってくる刺激が少なくなることは、
身体が休息へ向かうための助けになることがあります。

眠っている間でさえ、
身体は周囲の音に反応することがあります。

研究でも、睡眠中の音が、
目覚めとして自覚されないまま、
身体の反応に関わることがあると報告されています。

だからこそ、
眠る前に音や情報が減っていく時間は、
身体にとって大切な時間になります。

静けさは、眠る前の準備になる

音が少なくなる時間は、
ただ何もない時間ではありません。

外から入る刺激が減ることで、
呼吸や緊張が少し落ち着きやすくなることがあります。

いきなり眠ろうとするのではなく、
音が減っていく時間を、少しだけ置いてみる。

その静かな時間の中で、
身体は外への反応をゆるめ、
休息へ向かいやすくなります。

RE-SO-LVでは、
施術の中でも、静けさや間を大切にしています。

身体が落ち着いていく流れを、
邪魔しないこと。

強く変えようとするのではなく、
その変化を静かに待つこと。

それも、私が大切にしていることの一つです。

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出典・参考（抜粋）
・Basner, M., & McGuire, S. (2018) International Journal of Environmental Research and Public Health.
・Smith, M. G., Cordoza, M., & Basner, M. (2022) Environmental Health Perspectives.
・Haralabidis, A. S., et al. (2008) European Heart Journal.
・Hume, K. I., Brink, M., & Basner, M. (2012) Noise & Health.
・Bernardi, L., Porta, C., & Sleight, P. (2006) Heart.
・Kalmbach, D. A., et al. (2020) Sleep Medicine.


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