残暑の夜に感じる違和感

9月に入っても、夜はまだ蒸し暑さが残る日があります。
エアコンを切ると寝苦しく、つけっぱなしにすると朝にだるさが残る――。

そんな夜を繰り返すうちに、
「眠っているのに休めていない」 感覚を抱く方が増えてきます。

夏の疲れは、秋口にじわじわと表面化するのです。

夏に積み重なった隠れたダメージ

長時間の冷房、冷たい飲み物の取りすぎ、寝苦しい夜の睡眠不足。
これらは体の深部に冷えや血流の滞りを残し、
自律神経を乱れやすくします。

表面上は元気に見えても、体の内側では疲労が蓄積し、
眠りの回復力を奪っているのです。

睡眠の質に現れるサイン

夏の疲れが残っていると――
・布団に入っても寝つきに時間がかかる
・夜中に目が覚めてしまう
・朝起きても疲れが抜けず、ぼんやりする

こうした症状は「深い眠りが減っているサイン」。
眠りが浅いままでは、心も体もリセットされず、
疲れが翌日に持ち越されてしまいます。

季節の切り替わりに必要な眠り

秋は次の季節に向けて体を立て直す大切な時期です。

深い眠りが確保できれば、夏に受けたダメージを回復し、
体のリズムを整えていけます。

逆に眠りが浅いままでは、疲労を抱えたまま秋を過ごすことになりかねません。

生活でできる工夫

・夕方に軽い運動を取り入れる（散歩やストレッチで血流を促し、夜の眠りを助ける）
・エアコンは28℃前後で弱めに運転（冷えすぎず蒸し暑さを避ける）
・寝具を工夫する（タオルケット＋薄掛け布団を用意し、寒暖差に対応）
・就寝前の“温かい飲み物”で内側を整える（白湯やノンカフェインのお茶）
・日中に10〜15分の昼寝を取り入れる（短時間でリセットし、夜の眠りを深める）

小さな工夫を積み重ねることで、夏の疲れを少しずつ手放す準備が整います。

RE-SO-LVのアプローチ

RE-SO-LV鍼灸院（大阪市北区中津）では、gentleism（紳士主義）の考えに基づき、

・背中の鍼で自律神経を調整し、眠りへ切り替える力を助ける
・お腹のお灸で内臓を温め、冷えと疲れを整える
・首や肩の緊張を和らげ、深い呼吸を取り戻す

といった方法で、体を根本から整えています。
自然な眠りを取り戻し、季節の変化にゆらがない体づくりを支えます。

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夏の名残は、気づかないうちに体に刻まれています。
けれど、深い眠りを準備することで、その疲れは少しずつ解けていきます。

静けさの中で体を整える時間を――。
それが、夏を手放し、深い眠りへ戻るための第一歩です。


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