冬の室内がつくる“温度のギャップ”

外は冷たい空気、室内は暖房でぽかぽか。
その差が大きくなるほど、体は温度の揺らぎにさらされます。

暖かい室内に慣れた体が、いきなり冷気に触れると、
自律神経は過剰に働き、体温調節のリズムが乱れやすくなります。

この“温度差のストレス”は、
夜の寝付きや眠りの深さに、影響を与えます。

体温リズムが乱れると眠りも揺らぐ

人の身体は、眠りに入る直前に
深部体温をゆるやかに下げる仕組みを持っています。

しかし、暖房で温められた身体は、
温度をうまく下げられず、眠りのスイッチが入りにくくなるのです。

寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めるのは、
この体温調整が滞る影響です。

温度差は呼吸にも影響を与える

暖房で乾燥した室内では、
鼻や喉の粘膜が刺激され、呼吸が浅くなりやすくなります。

そこへ外気の冷たさが加わると、
胸部の筋肉がこわばり、自律神経が緊張へ傾きます。

眠りの質を支えるためには、
呼吸の広がりを守ることが大切です。

温度差で乱れた“めぐり”を整える鍼とお灸

暖房と外気を行き来すると、
体の内側に緊張する部分とゆるむ部分の差が生まれ、
循環が乱れやすくなります。

お灸の温もりは緊張した部分をゆるめ、
鍼は滞った流れに道筋をつくります。

こうして体に温度が巡る感覚を取り戻し、
冬の眠りを支える“動き”が生まれます。

日常でできる“温度差ケア”

・寝る1時間前に暖房の温度を少し下げる
・加湿で乾燥を和らげる
・外気に触れる前に首もとを温める
・入浴後すぐ布団に入らない(10〜15分室内で過ごす)

温度差が激しくなる季節の変わり目、
適切なケアで乗り越えていきましょう。

gentleismとしての“温度を整える施術”

RE-SO-LV鍼灸院（大阪市北区中津）では、
gentleism（紳士主義）の考えに基づき、
冬の温度差で揺らいだ体のリズムを丁寧に整えています。

・背中の鍼で、冷えによって緊張した呼吸をゆるめ、深い眠りへ導く。
・お腹へのお灸で、内側から温もりを生み出し、体温リズムを穏やかに保つ。
・脚部への施術で、滞りやすい血液の巡りを助け、温度の波を全身へ広げる。

身体に必要な温度を、
無理なく自然にバランスを整えていくこと。
それがgentleismの“温度を扱う姿勢”です。

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冬の室内が、外の寒さとは別の負担を生みます。
眠る前のひと呼吸で、
肩の力をほどき、体の温度を整える。

その小さな習慣が、
季節に揺らがない眠りを支えてくれます。


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