晩夏に潜む「見えない疲労」

お盆を過ぎても、
体はまだ暑さや冷房の影響を引きずっています。

日中は動けていても、夜になるとだるさや眠れないことに気づく――。
それが「晩夏バテ」です。

気づかないうちに自律神経はオーバーワークの状態にあり、
眠りに影響が出やすい時期です。

晩夏バテのサイン

知らず知らずに現れる、眠りや体調の不調の合図。
「眠っても疲れが抜けない」
「夜中に目が覚める」
「食欲がわかない」

これらは晩夏バテの典型的なサインです。
睡眠の質が下がると、体力の回復が遅れ、
さらに疲労感が増してしまいます。

なぜ眠れなくなるのか

夏の間、体温調節や水分代謝で自律神経は酷使されています。

晩夏に入るとその反動で副交感神経が働きにくくなり、
夜になっても心身がリラックスしづらくなります。
その結果、眠りが浅く、翌朝の目覚めも重く感じやすくなります。

晩夏バテと睡眠の質

深い眠りでは、
疲労回復や代謝調整に関わるホルモンが分泌されます。

睡眠が浅いままではその働きが十分に果たされず、
男性に多い「だるさ」「集中力の低下」「筋肉疲労の残存」に直結します。

つまり、眠りの質を整えることが、晩夏バテからの回復の鍵となります。

今日からできる工夫

自律神経を休める小さな習慣。
・冷たい飲み物を控え、ぬるめのお風呂で体を温める
・就寝前は照明を落とし、静かな呼吸に意識を向ける
・夜更かしを避け、同じ時間に布団へ入る習慣を作る

こうした小さな積み重ねが、
自律神経を休め、自然な眠気を取り戻す助けになります。

RE-SO-LVのアプローチ

RE-SO-LV鍼灸院（大阪市北区中津）では、
自律神経と体内リズムを整える鍼灸施術を行っています。

鍼とお灸で全身を温め、呼吸と体温のリズムをやさしく調整することで、
自然な眠りを引き寄せるお手伝いをしています。

「晩夏の疲れが抜けない」「夜の眠りが浅い」と感じるとき、
体を根本から整える鍼灸が回復のきっかけとなります。

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夏を乗り越えた体は、思っている以上に疲れを抱えています。

無理に動こうとせず、
眠りを深めることで自然な回復力が戻ってきます。

静寂の中で、自分を労わる時間を――。
それが、秋を健やかに迎えるための準備となります。


📍 大阪市北区中津（阪急中津駅徒歩2分・大阪メトロ中津駅徒歩5分）
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